Vés al contingut 
Potser has sentit que una alimentació adequada i equilibrada fa bé la pell, els cabells i ens ajuda a mantenir una bona figura, però… i l'audició? ¿ Hi ha aliments que ajudin a protegir el nostre sistema auditiu? La resposta és sí.
El cas és que una bona nutrició sempre incidirà en el funcionament correcte dels nostres sentits. I si bé les vitamines i els minerals són essencials per al benestar general, n'hi ha algunes que mereixen destacar-se quan parlem de salut auditiva.
Compte, no hi ha aliments que puguin restaurar completament l'audició, però, una dieta equilibrada i rica en nutrients pot ajudar a promoure la salut auditiva i prevenir danys a les orelles. Què tal si els coneixem? Anem allà.
- Peix
El peix té la peculiaritat de ser naturalment abundant en àcids grassos Omega-3, un component nutricional que és considerat molt beneficiós per al nostre cos.
Entre aquests peixos, podem citar el salmó, la tonyina i la sardina, ja que les seves qualitats nutricionals resulten força favorables per a l'organisme. Investigacions científiques, de fet, han assenyalat que els àcids grassos Omega-3 presents en aquests éssers marins tenen notables propietats antiinflamatòries.
A més, aquests nutrients tenen un paper crucial en proporcionar una capa protectora al voltant dels vasos sanguinis que es troben dins de l'oïda. El fet és que incloure peix a la nostra dieta aportarà diversos beneficis per a l'audició i, en conseqüència, per a la salut auditiva en general.
- Fruites i verdures acolorides
Entre les diverses opcions disponibles a la nostra rica varietat d'aliments, cal destacar les fruites i els vegetals que presenten colors vibrants i atractius. Per exemple, la pastanaga, la carbassa, el moniato, la papaia, el mànec i el meló.
Per què? Bé, perquè són veritables fonts nutricionals de vitamina A i betacarotè. Aquests nutrients, quan s'incorporen a la nostra alimentació, solen promoure millores en la salut de l'oïda interna, una regió extremadament sensible i important per a la nostra audició.
Així que, en afegir aquestes fruites i verdures acolorides als nostres àpats de forma regular, estaràs optant per un enfocament conscient cap a la teva salut auditiva. Al mateix temps que enriqueixes tu dieta amb elements naturals que contribueixen al benestar general.
- Nous i llavors
Les nous i les llavors són grups d'aliments que ens proporcionen una varietat d'opcions nutricionals valuoses. Dins aquesta categoria, podem trobar castanyes, ametlles i llavors de llinosa, tots reconeguts per ser excel·lents fonts del nutrient conegut com a vitamina E.
La vitamina E és un antioxidant altament rellevant que fomenta la salvaguarda de la integritat de les delicades cèl·lules que componen l'oïda interna. A través de la seva acció antioxidant té la capacitat de combatre els radicals lliures que poden causar danys cel·lulars i potencialment afectar negativament la funció auditiva.
Si incorpores aquests aliments a la teva dieta quotidiana, aconseguiràs nodrir el teu organisme de manera integral, prestant especial atenció a la preservació de la salut del teu sistema auditiu.
- Espinacs i vegetals de fulles verdes
Els aliments que pertanyen al grup de les hortalisses de fulles verdes, com l'espinac i altres varietats vegetals, ressalten per ser fonts d'un mineral essencial conegut com a magnesi.
Aquest mineral, alhora, presenta propietats que són beneficioses per a la salut de l'oïda interna. El magnesi, per exemple, actua favorablement al flux sanguini en aquesta part del sistema auditiu, contribuint a la protecció i al manteniment de la funció auditiva.
Es diu, de fet, que aquest mineral ppossiblement redueix el risc de problemes auditius relacionats amb el procés d'envelliment.
- Cítrics i fruites riques en vitamina C
Els cítrics i altres fruites notables pel contingut de vitamina C són una valuosa addició a la nostra alimentació diària. Entre aquestes fruites tinc esmentar les taronges, les llimones, els kiwis i les maduixes.
És notori que la vitamina C, en ser incorporada a través d'aquestes fruites, comporta un poderós atribut antioxidant que pot ser de gran valor per al nostre organisme. A més, juga un paper rellevant en l'enfortiment dels vasos sanguinis de l'oïda interna.
En fer d'aquestes fruites cítriques i riques en vitamina C una part habitual de la vostra dieta, estem prenent mesures assertives per cuidar la salut auditiva i, de manera més àmplia, el benestar general.
- Ous
Els ous mereixen reconeixement per la seva rellevància en l'oferta de diversos nutrients essencials per al nostre cos, destacant com a font important la vitamina D. Es tracta d'un nutrient que es considera força beneficiós per a la salut auditiva.
Parlo duna substància dimportància crucial per a diversos processos metabòlics del cos humà. Es creu, per altra banda, que la seva presència adequada pot ajudar moltíssim a la protecció i manteniment de la salut del sistema auditiu.
Tot i que l'evidència encara està en desenvolupament, la relació entre la vitamina D i l'audició ha estat objecte d'un interès creixent per part de la comunitat científica.
Consell addicional:
Tingues en compte que una dieta saludable l'has de combinar amb altres pràctiques de protecció auditiva, com ara evitar l'exposició perllongada a sorolls forts, utilitzar taps en entorns sorollosos i cercar ajuda mèdica en cas de problemes auditius.
Si tens alguna preocupació sobre la teva audició, és essencial consultar amb algun professional de la salut, com els que disposem a Audiotek.
Cuida la teva audiència des de tots els angles. Fes-te una audiometria Periòdica o realitza el nostre test d'audició online per conèixer l'estat de la teva oïda.
