Tal vez has oído que una alimentación adecuada y equilibrada hace bien a la piel, al cabello y nos ayuda a mantener una buena figura, pero… ¿y la audición? ¿Existen alimentos que ayuden a proteger nuestro sistema auditivo? La respuesta es sí.
El caso es que una buena nutrición siempre va a incidir en el correcto funcionamiento de nuestros sentidos. Y si bien las vitaminas y minerales son esenciales para el bienestar general, hay algunas de ellas que merecen destacarse cuando hablamos de salud auditiva.
Ojo, no hay alimentos que puedan restaurar completamente la audición, sin embargo, una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ayudar a promover la salud auditiva y prevenir daños en los oídos. ¿Qué tal si los conocemos? Vamos allá.
- Pescado
El pescado tiene la peculiaridad de ser naturalmente abundante en ácidos grasos Omega-3, un componente nutricional que es considerado muy beneficioso para nuestro cuerpo.
Entre esos pescados, podemos citar el salmón, el atún y la sardina, ya que sus cualidades nutricionales resultan bastante favorables para el organismo. Investigaciones científicas, de hecho, han señalado que los ácidos grasos Omega-3 presentes en estos seres marinos poseen notables propiedades antiinflamatorias.
Además, estos nutrientes desempeñan un papel crucial al proporcionar una capa protectora alrededor de los vasos sanguíneos que se encuentran dentro del oído. El hecho es que ncluir pescado en nuestra dieta aportará varios beneficios para la audición y, en consecuencia, para la salud auditiva en general.
- Frutas y verduras coloridas
Entre las diversas opciones disponibles en nuestra rica variedad de alimentos, tenemos que destacar las frutas y los vegetales que presentan colores vibrantes y atractivos. Por ejemplo, la zanahoria, la calabaza, el boniato, la papaya, el mango y el melón.
¿Por qué? Bueno, porque son verdaderas fuentes nutricionales de vitamina A y betacaroteno. Estos nutrientes, cuando se incorporan a nuestra alimentación, suelen promover mejoras en la salud del oído interno, una región extremadamente sensible e importante para nuestra audición.
Así que, al agregar estas frutas y verduras coloridas a nuestras comidas de forma regular, estarás optando por un enfoque consciente hacia tu salud auditiva. A la vez que enriqueces tú dieta con elementos naturales que contribuyen al bienestar general.
- Nueces y semillas
Las nueces y semillas son grupos de alimentos que nos proporcionan una variedad de opciones nutricionales valiosas. Dentro de esta categoría, podemos encontrar castañas, almendras y semillas de linaza, todos reconocidos por ser excelentes fuentes del nutriente conocido como vitamina E.
La vitamina E es un antioxidante altamente relevante que fomenta la salvaguardia de la integridad de las delicadas células que componen el oído interno. A través de su acción antioxidante, tiene la capacidad de combatir los radicales libres que pueden causar daños celulares y potencialmente afectar negativamente la función auditiva.
Si incorporas estos alimentos en tu dieta cotidiana, conseguirás nutrir tu organismo de manera integral, prestando especial atención a la preservación de la salud de tu sistema auditivo.
- Espinacas y vegetales de hojas verdes
Los alimentos que pertenecen al grupo de las hortalizas de hojas verdes, como la espinaca y otras variedades vegetales, resaltan por ser fuentes de un mineral esencial conocido como magnesio.
Este mineral, a su vez, presenta propiedades que son beneficiosas para la salud del oído interno. El magnesio, por ejemplo, actúa favorablemente en el flujo sanguíneo en esta parte del sistema auditivo, contribuyendo a la protección y al mantenimiento de la función auditiva.
Se dice, de hecho, que este mineral posiblemente reduce el riesgo de problemas auditivos relacionados con el proceso de envejecimiento.
- Cítricos y frutas ricas en vitamina C
Los cítricos y otras frutas notables por su contenido de vitamina C son una valiosa adición a nuestra alimentación diaria. Entre estas frutas tengo mencionar las naranjas, los limones, los kiwis y las fresas.
Es notorio que la vitamina C, al ser incorporada a través de esas frutas, trae consigo un poderoso atributo antioxidante que puede ser de gran valor para nuestro organismo. Además, juega un papel relevante en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos del oído interno.
Al hacer de estas frutas cítricas y ricas en vitamina C una parte habitual de tu dieta, estamos tomando medidas asertivas para cuidar la salud auditiva y, de forma más amplia, el bienestar general.
- Huevos
Los huevos merecen reconocimiento por su relevancia en la oferta de diversos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, destacando como fuente importante la vitamina D. Se trata de un nutriente que se considera bastante beneficioso para la salud auditiva.
Hablo de una sustancia de importancia crucial para diversos procesos metabólicos del cuerpo humano. Se cree, por otro lado, que su presencia adecuada puede ayudar muchísimo en la protección y mantenimiento de la salud del sistema auditivo.
Aunque la evidencia aún está en desarrollo, la relación entre la vitamina D y la audición ha sido objeto de un creciente interés por parte de la comunidad científica.
Consejo adicional:
Ten en cuenta que una dieta saludable debes combinarla con otras prácticas de protección auditiva, como evitar la exposición prolongada a ruidos fuertes, utilizar tapones en entornos ruidosos y buscar ayuda médica en caso de problemas auditivos.
Si tienes alguna preocupación acerca de tu audición, es esencial consultar con algún profesional de la salud, como los que disponemos en Audiotek.
